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나의 식사 심리 진단

TFEQ 식사 태도 검사로 알아보는
내 안의 먹는 심리

📋 18문항 ⏱ 약 4분 🔬 심리학 기반 📊 3가지 수치 분석

📖 이 검사는 무엇인가요?

TFEQ(Three-Factor Eating Questionnaire)는 Stunkard & Messick(1985)이 개발하고 Karlsson 외(2000)가 개정한 식사 행동 심리 척도로, 전 세계 수백 개의 임상·영양 연구에서 사용되는 표준 검사 도구입니다.

세 가지 차원을 측정해 당신이 음식과 어떤 심리적 관계를 맺고 있는지 수치로 알려드립니다.

🎯

인지적 절제 (Cognitive Restraint)

얼마나 의식적으로 먹는 것을 통제하는가

🌀

무절제 섭취 (Uncontrolled Eating)

배고픔 신호 외 자극에 얼마나 반응하는가

💙

정서적 섭취 (Emotional Eating)

감정 상태가 식사에 얼마나 영향을 미치는가

🔬 TFEQ 식사 심리 유형

🎯 인지적 절제 0

🌀 무절제 섭취 0

💙 정서적 섭취 0

🌟 찰떡 동반자

⚡ 이런 타입과 식사는 주의

📚 학술 배경 Karlsson J, et al. (2000). Psychometric properties and factor structure of the Three-Factor Eating Questionnaire (TFEQ) in obese men and women. International Journal of Obesity, 24(12), 1715–1725. 본 검사는 연구·교육 목적으로 제작되었으며 의학적 진단을 대체하지 않습니다.

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🍽️ 식사 심리 진단이란? — TFEQ 소개

TFEQ(Three-Factor Eating Questionnaire)는 Stunkard & Messick(1985)이 개발하고 Karlsson 외(2000)가 개정한 식사 행동 심리 척도로, 비만 연구, 임상 영양학, 행동 심리학 분야에서 전 세계적으로 수백 개의 연구에 인용된 표준 도구입니다.

세 가지 측정 차원

인지적 절제 (Cognitive Restraint): 체중 조절을 위해 음식 섭취를 의식적으로 제한하려는 경향. 높을수록 다이어트 의식이 강합니다.
무절제 섭취 (Uncontrolled Eating): 배고픔 신호가 아닌 외부 자극(냄새, 시각, 사회적 상황)에 반응해 먹는 경향. 높을수록 충동적 식사가 많습니다.
정서적 섭취 (Emotional Eating): 부정적 감정 상태(스트레스, 불안, 우울, 지루함)에서 음식을 찾는 경향. 높을수록 감정과 식사가 연결되어 있습니다.

8가지 식사 심리 유형

🌿 자유직관형 — 몸의 신호를 따르는 직관 식사자
🎯 자기절제형 — 의식적으로 식사를 관리하는 유형
🍕 미각쾌락형 — 감각에 충실한 식도락가
💙 감정위로형 — 음식으로 감정을 달래는 유형
⚡ 내적갈등형 — 절제와 식욕이 충돌하는 유형
🌊 절제감정형 — 의지로 버티지만 감정에 취약한 유형
🔥 충동감정형 — 외부 자극과 감정 모두에 반응하는 유형
🌀 전면복합형 — 세 차원 모두 높은 복합 유형